ダイエット Archive

妄想有酸素運動。。漢字だけで書くと中国語みたいねｗ

何のことか？

実は毎週木曜日のジム痩活ですが、いまだに続いていますｗ

そこではルームランナーでインターバルダッシュなど40分近く走っているんすよ。

そう！！↑のようなマシンに乗ってずっと走ると言うつまらなさに耐えています。

が・・・

「楽しみながら有酸素運動すると脂肪燃焼効果があがる」とジムの姉さんから新たな情報を入手。って事で先週から有酸素運動する際には、妄想しながら走っているのｗ

どんな妄想しているのかは決してココでは書けないが、おそらく周りからは「ニタニタしながら走ってる?変態?」といわれている可能性大です。

でもそれで脂肪が燃焼するなら気にしなーい♪

皆さんも楽しみながら有酸素運動しちゃってみてください。

youtubeをだら見するのが好きなんですが、本日「ダイエット」というキーワードで動画検索してみました。

すると「シャングリラダイエット」や肉食ダイエット、キャベツダイエット、骨盤ダイエットといろんなダイエット方法紹介の動画が検索結果で表示されたのですが、一番気になったのが「世界一受けたい授業（なぜダイエットは失敗するのか？）」という日テレ人気番組の動画。

なぜダイエットは失敗するのか？（動画）

9分半の長編動画ですがかなり判りやすいですよ。

とくにリバウンドに関しての注意点が要注目ですね。

ゆっくり体重を減らす重要さがよーく理解できましたね。

もしもまだご覧になってない人は一度見たほうがいいと思う！

長編動画なのでPCからアクセスしてみてね。＞なぜダイエットは失敗するのか？（動画）

筋肉つけて痩活に励んでる毎日ですが、超回復が気になっちゃってただいま勉強中。

ちなみに超回復って知ってます？これ↓

筋肉は、通常時では受けない強い負荷（過負荷）を受けると、筋肉を形成する筋線維の一部が損傷し疲労状態となり、一旦筋力が低下する。その後およそ 36?72時間で元の水準まで回復したのち、再び同様の負荷を与えられた際に備え、元の水準を超えて筋線維を成長させようとする性質を持つ。この現象を超 回復という。

簡単に言うと負荷かけすぎると回復量が激増するってやつですね。

んで超回復について詳しいトレーニング方法が無いかネットサーフィン（古っ）をしてたらこんな画像を発見。

筋トレ学園というサイトで掲載されてましたが。。。顔は可愛いけど筋肉図がグロイｗ

でもこれで筋肉のお勉強ができますよ！

もしも今後筋肉が気になったらご利用になってみてはいかが？＞筋 トレ学園

嫁が「この振袖取ってー」と言ってきたのですが。。なるほど！二の腕の事ね。

って事で地道にトレーニング内容を伝授。

使うのは勿論ダンベルｩｩｩ！長男が活用中の重いタイプ。これ足に落としたら大変なことになっちゃう。。相当重いよ。

ある程度筋肉をつけないと脂肪燃焼しないので、筋力つけることから開始ね。

んでこのトレーニングをするように強制指導ｗ

二の腕エクササイズ（動画）

ゆっくり負荷かけながらトレーニングのつもりが。。。重すぎてしょっぱなからあがらないｗ

って事で急遽重りを減らして実施。

とりあえず頑張って振袖なくしちゃってね＞嫁よ

gooダイエットでよく見るページに「そのとき脂肪が動いた」ってのがあります。皆知ってる？

そのとき脂肪が動いた gooダイエット

痩せようと決意したエピソードを細かく体験集として紹介しているんですけどね。笑える内容もあれば、引いちゃう内容もあったりと楽しく読ませてもらっています。

その中でも「お腹に赤ちゃんいるんじゃない？」っていうエピソードが個人的にはツボ。「あー同級生女子でそういう噂が出ている人いたっけなぁー」と遠い目(´-ω-`)

いろんな人の決意した瞬間のエピソードを元にダイエット活動がんばらなきゃね！

よっし！目指せ平均値！

明日もジム活動頑張りますヽ(´∀｀)９ ﾋﾞｼ!!

ドローイングダイエットやジムでの痩活など励んでますが、なかなか体重が減らないので禁断の食事療法的ダイエットをはじめてみました。

バナナダイエットなど同じ食べ物を摂取するダイエット方法は辛くて駄目なんですが、今回は意外と続けられてます。今回取り組んでいるのは「キャベツダイエット」。

どんな方法なのか？

一週間程度になりますが、意外とまだまだ続けられそうです。

ちなみに具体的な方法は・・

キャベツを食前に噛む事により、脳の満腹中枢が刺激され食事量が減る。もちろんたんぱく質も同時に摂取し筋肉も維持しカロリー代謝を促進する。

との事。つまり低カロリーのキャベツで満腹感を味わうってことですね！

キャベツダイエットのメリット

通常の食事療法だと、「○○食べたら駄目！」「△△も駄目！」「□□は120gまで！」などと、食事好きな人には我慢できないのが多いのですが、キャベツダイエットはそういう制限が無いので助かってます。

週4回の運動+ドローイングダイエット+キャベツダイエット＝1週間で2Kg減量！と超ローペースですが結果が出始めてるので、そのまま継続しようと考えてます。

さて！

キャベツ安かったらまとめ買いしなきゃｗ

毎週木曜日はジムで痩活に勤しむのですが、本日は休日って事でジムが休み。という訳で近所の陸上競技場でウォーキングに励んできました。

ただ歩くのは疲れる。

何も考えないでずーっとウォーキングしていても楽しくないよね？それに楽しくないまま運動しても脂肪って燃焼しづらいって知ってた？楽しみながら運動すると脂肪燃焼の効率があがるんだって！

なのでウォーキングは楽しみながら歩いたほうが良いです。

どんな風にすれば良い？

これ自分流なんですがいくつかご紹介。

１．ポッドキャスト聞きながら
お笑い系のポッドキャスト聞きながらウォーキングは結構オススメ。二時間なんてあっという間よ。

２．ガールズトークしながら
女性陣ならば友達とガールズトークしながらは如何でしょう？一人より複数人が楽しいよ。

３．景色を見ながら
見知らぬ土地やきれいな景色を見ながらもおすすめね。ちなみに今回夕焼けが綺麗だったよ。

ぜひ「ながら」を！

痩活をずーっと長く続ける為にも、楽しみは必要です。ぜひ「ながら」運動で長く続けてダイエット成功させてね！

「一日一食をこれに変えるだけ！しかも簡単手軽でヘルシー」というキャッチフレーズにつられて、マイクロダイエットドリンクのお試し版を購入した事があるのですが。。。。その後のDMがしつこいです。

DMの内容↓

ご覧のとおり画像をバリバリ使用のメールを送ってくるんですよ。

しかもメール配信の停止設定をしても送られてくるんです。これはいかんじゃないですか？

まぁ業者名はあえて記載しませんが、皆さんもお試し版を購入する際には事前に業者の口コミ情報を調べたほうが良いですよ？気をつけてくださいませ。

さて。。。迷惑メール振り分け登録しよっと！

さっき宮脇書店に行った際にちら見したんですが、巻くだけダイエットの本って凄い人気なの？

バンド1本でやせる! 巻くだけダイエット (骨格矯正バンド付き)

凄い平積みされてましたよ？しかも棚とは別にワゴンまで準備して積まれてました。

Amazonでの売れ筋ランキングでも書籍全体で22位と結構上位にランクされているところを見ると、かなりのヒット書籍と言えますね。

でもなぜにここまで人気なんでしょうか？

Google先生で調べてみた結果、金スマで取り上げられたのが一番の影響じゃないでしょうか？森三中の大島さんでの巻くだけダイエット実験で効果が出たみたいですしね！

やっぱりテレビって影響力ありすぎっすねｗ

もし「今まさに！」巻くだけダイエットを実践中って方は、是非とも効果のほど教えて欲しいです。

嫁に紹介してみようかと画策中なんですねん（笑）

gooダイエットにてスクワットについて記事が掲載されてましたが。。。これは納得！

地味に自宅でじっくりダイエット スクワット（gooダイエット）

なるほど！膝を曲げて戻す時に、ゆっくり立ち上げるようにするわけね！確かにゆっくり同じ体勢を続けるのって筋肉がぷるぷるするので辛いよねｗ

ちなみに膝を曲げたままで三十分程度同じ体勢をキープすると、膝がカクカク震えだすって知ってました？

あぁ。。なんだか学生時代の部活動を思い出すなぁ。。

じっくり自宅でテレビ見ながらやってみようっと！