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超回復を調べていたら。。

筋肉つけて痩活に励んでる毎日ですが、超回復が気になっちゃってただいま勉強中。

ちなみに超回復って知ってます？これ↓

筋肉は、通常時では受けない強い負荷（過負荷）を受けると、筋肉を形成する筋線維の一部が損傷し疲労状態となり、一旦筋力が低下する。その後およそ 36?72時間で元の水準まで回復したのち、再び同様の負荷を与えられた際に備え、元の水準を超えて筋線維を成長させようとする性質を持つ。この現象を超 回復という。

簡単に言うと負荷かけすぎると回復量が激増するってやつですね。

んで超回復について詳しいトレーニング方法が無いかネットサーフィン（古っ）をしてたらこんな画像を発見。

かわいいけどグロイ

筋トレ学園というサイトで掲載されてましたが。。。顔は可愛いけど筋肉図がグロイｗ

でもこれで筋肉のお勉強ができますよ！

もしも今後筋肉が気になったらご利用になってみてはいかが？＞筋 トレ学園

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