ダイエット

皆さん知ってるかなぁ？一日に必要なカロリー量。

正直自分は知らなかったっす。でもこれで計算したら簡単に判りましたよ。

一日に必要なカロリー量は？

なるほど・・・自分の場合は1800Kcalを超えたらダメなんすね。

ちなみに1800Kcalってのは、ほっともっとの弁当だと、よくばりまんぷく弁当と特から揚弁当を同時に食べたら、1896Kcalでアウトって訳ですね。

ちょっと食べる内容を工夫しないとイケナイですね。

痩活。。頑張ろうっと！

一日に必要なカロリー量は？

最近やたらを寒くて就寝時には靴下完備な状況なんですが、聞いた話を紹介。

体質的に冷え性の人は基礎代謝が落ちて冷えているんじゃないか？
基礎代謝が上がればカロリー燃焼し、体温も上がるんでは？

って聞きました。まぢで？

まぁあり得る話だなと実感。

じゃぁどうすれば冷え性治るのか？調べたらこんなのを発見！

冷えを治して基礎代謝アップ

冷え性のタイプ別診断もあり、改善方法も提示されてました。自分は血管縮小型でした(涙)

ストレッチ、半身浴などをして血管を拡張すれば血流も良くなり冷え性が改善するんじゃないかな？

ついでに代謝もアップして痩活にも効果大になるのでは？と淡い期待をしてます。

とりあえずまずはストレッチから！

代謝を上げたい方もご覧あれ！＞冷えを治して基礎代謝アップ

ひと手間かけるだけで、こんなに走りたくなるんすね。

なんか見ているとダイエット頑張らなきゃ！って思っちゃう。

Nike

すげーね。一言書くだけで意味が全部通じたよ。

今年も痩活がんばろうっと♪

Nike

これはかなりの予想外！

パンツってこんな使い道もあったんですね。

TOP 25 Gifs of the Year 2011

上図をクリックすると動き出しますが・・・

まさかの予想外な使い道。

でもこんな使い方する女子にもちょっとキュンってくるね。是非お目にかかりたい！

TOP 25 Gifs of the Year 2011

確かにこの画像を見るとモチベーション上がるね！

かなり激やせ細マッチョになった人のビフォーアフター画像ですよ！

見るとヤル気が出てくる肉体改造ビフォー・アフター写真

これは素晴らしい！まさか10か月でここまで劇的に変わるとなると、かなりモチベーションがあがるっしょ？

特に最初のタプタプぶりって見ているとウチアタイする内容。。

引き続き痩活して絶対痩せてやるもんね！がんばれ＞自分

見るとヤル気が出てくる肉体改造ビフォー・アフター写真

食べる量を減らせば確かに痩せられると思うのですが、そのお助けツールでしょうか？

なかなかこの食器はいいかもしれない！

eat-fit

フォークやナイフなどの食器が重量1Kgとなっていて簡単には食べられないっていう訳ね！

でも使い方を極めればムキムキマッチョになると思う。

あぁ。。細マッチョ。あこがれるぅ！

かなり久しぶりに食した＞ヒルズダイエットパステルゼリープラス

パステルゼリー

余り物をもらっておやつ代わりに食したんですけどね。

やっぱりおやつだ。。

おいしくて腹持ちがいいってのは判るけど、日本人なら米食べろ（ラモス風）的に感じるなぁ。。

とりあえずあと２食分。。おやつとして食してみます＞パステルゼリー

追伸
痩活。。まだ続いてます。順調に減ってますよん(^^)v

昨日子供が縄跳びしてたので久しぶりにトライしてみました。。

結果！

相当きっつい（涙）
二重飛びとか10回程度しかできないぐらいきっつい。

これはダイエットに良いのでは？と思って検索してみたら・・・あった！やっぱりｗ

「縄跳びダイエット」の効果的な実践方法とコツ！

やっぱり 息を止めながらジャンプし続けるので、二重飛びはきっついんですよね

でもこれをマスターすれば、移動を伴わない有効な有酸素運動になるかと予想！

縄跳びダイエット。。はじめてみませんか？

「縄跳びダイエット」の効果的な実践方法とコツ！

日本経済新聞のサイトにて面白い記事が掲載されていました。

「深い呼吸」を身につけ不調を改善?

深い呼吸を行うことによって内臓の活動を活発にさせるってのが興味深いですね。

個人的には体の奥深くにある深部筋肉まで影響するので、脂肪燃焼効率もあがりダイエットに役立つのでは？と予想。

ロングブレスダイエットも流行ってましたので、今後は「呼吸」ってのが一つのキーワードでしょうね。

今一度呼吸を意識してみましょう＞皆様

「深い呼吸」を身につけ不調を改善?

先日ジーンズを購入するために、試着しまくっていた時のお話

嫁が持ってくるジーンズのほとんどが、すべて太ももが狭い状態（T_T）

ウエストは良いサイズなのに、太ももが太い影響で購入したのが結局腹回りぶかぶかなジーンズ。

これは太ももサイズダウンしなきゃな！と嫁と一緒に誓ったのですが調べてみると、太ももダイエット特集のサイトがあるんすね。

太ももダイエットネット

太ももが太い３つの原因毎にダイエット方法があるらしいですが、自分は脂肪太りタイプでした。

筋トレ・有酸素運動・マッサージの３つの取り組みが必要なんで、入浴時に今後はマッサージしようかと計画中。

って事で太ももの太さに悩むご婦人方！

一緒に頑張ってほっそくなりましょう♪

太ももダイエットネット