ダイエット

妄想有酸素運動。。漢字だけで書くと中国語みたいねｗ

何のことか？

実は毎週木曜日のジム痩活ですが、いまだに続いていますｗ

そこではルームランナーでインターバルダッシュなど40分近く走っているんすよ。

そう！！↑のようなマシンに乗ってずっと走ると言うつまらなさに耐えています。

が・・・

「楽しみながら有酸素運動すると脂肪燃焼効果があがる」とジムの姉さんから新たな情報を入手。って事で先週から有酸素運動する際には、妄想しながら走っているのｗ

どんな妄想しているのかは決してココでは書けないが、おそらく周りからは「ニタニタしながら走ってる?変態?」といわれている可能性大です。

でもそれで脂肪が燃焼するなら気にしなーい♪

皆さんも楽しみながら有酸素運動しちゃってみてください。

youtubeをだら見するのが好きなんですが、本日「ダイエット」というキーワードで動画検索してみました。

すると「シャングリラダイエット」や肉食ダイエット、キャベツダイエット、骨盤ダイエットといろんなダイエット方法紹介の動画が検索結果で表示されたのですが、一番気になったのが「世界一受けたい授業（なぜダイエットは失敗するのか？）」という日テレ人気番組の動画。

なぜダイエットは失敗するのか？（動画）

9分半の長編動画ですがかなり判りやすいですよ。

とくにリバウンドに関しての注意点が要注目ですね。

ゆっくり体重を減らす重要さがよーく理解できましたね。

もしもまだご覧になってない人は一度見たほうがいいと思う！

長編動画なのでPCからアクセスしてみてね。＞なぜダイエットは失敗するのか？（動画）

筋肉つけて痩活に励んでる毎日ですが、超回復が気になっちゃってただいま勉強中。

ちなみに超回復って知ってます？これ↓

筋肉は、通常時では受けない強い負荷（過負荷）を受けると、筋肉を形成する筋線維の一部が損傷し疲労状態となり、一旦筋力が低下する。その後およそ 36?72時間で元の水準まで回復したのち、再び同様の負荷を与えられた際に備え、元の水準を超えて筋線維を成長させようとする性質を持つ。この現象を超 回復という。

簡単に言うと負荷かけすぎると回復量が激増するってやつですね。

んで超回復について詳しいトレーニング方法が無いかネットサーフィン（古っ）をしてたらこんな画像を発見。

筋トレ学園というサイトで掲載されてましたが。。。顔は可愛いけど筋肉図がグロイｗ

でもこれで筋肉のお勉強ができますよ！

もしも今後筋肉が気になったらご利用になってみてはいかが？＞筋 トレ学園

嫁が「この振袖取ってー」と言ってきたのですが。。なるほど！二の腕の事ね。

って事で地道にトレーニング内容を伝授。

使うのは勿論ダンベルｩｩｩ！長男が活用中の重いタイプ。これ足に落としたら大変なことになっちゃう。。相当重いよ。

ある程度筋肉をつけないと脂肪燃焼しないので、筋力つけることから開始ね。

んでこのトレーニングをするように強制指導ｗ

二の腕エクササイズ（動画）

ゆっくり負荷かけながらトレーニングのつもりが。。。重すぎてしょっぱなからあがらないｗ

って事で急遽重りを減らして実施。

とりあえず頑張って振袖なくしちゃってね＞嫁よ

gooダイエットでよく見るページに「そのとき脂肪が動いた」ってのがあります。皆知ってる？

そのとき脂肪が動いた gooダイエット

痩せようと決意したエピソードを細かく体験集として紹介しているんですけどね。笑える内容もあれば、引いちゃう内容もあったりと楽しく読ませてもらっています。

その中でも「お腹に赤ちゃんいるんじゃない？」っていうエピソードが個人的にはツボ。「あー同級生女子でそういう噂が出ている人いたっけなぁー」と遠い目(´-ω-`)

いろんな人の決意した瞬間のエピソードを元にダイエット活動がんばらなきゃね！

よっし！目指せ平均値！

明日もジム活動頑張りますヽ(´∀｀)９ ﾋﾞｼ!!

ロケットニュースで掲載されていた信じられない減量方法。。

1日で25キロも痩せた女性（ロケットニュース）

減量した内容が凄すぎる。。

注目を集めているのは、英ウェストヨークシャー州オセットに住むマリー・ヴィッカーズさん（27）。ある朝、ひどい腹痛で病院へと運ばれた彼女は卵巣のう 腫が出来ていると診断され、2週間後に手術を受けた。のう腫はなんと26リットルもの水分を含んだ巨大なもので、手術に当たった医師や看護婦らは言葉を失 くした。それを切除したことで、彼女の体重は1日で25キロもダウンしたそうだ。

えぇぇぇ！のう腫が25kgもあったって事？それっていろんな内臓にも今までダメージがあったんじゃない？

ともかく一気に痩せて良かったかもしれませんが、違う意味で怖いね。

もしもダイエットしても太る一方って方は一度病院で検査したほうが良いのかもしれませんね。もしかしたら今回のマリーさんのようなケースも考えられるもんね！

ご参考までに。。。

ドローイングダイエットやジムでの痩活など励んでますが、なかなか体重が減らないので禁断の食事療法的ダイエットをはじめてみました。

バナナダイエットなど同じ食べ物を摂取するダイエット方法は辛くて駄目なんですが、今回は意外と続けられてます。今回取り組んでいるのは「キャベツダイエット」。

どんな方法なのか？

一週間程度になりますが、意外とまだまだ続けられそうです。

ちなみに具体的な方法は・・

キャベツを食前に噛む事により、脳の満腹中枢が刺激され食事量が減る。もちろんたんぱく質も同時に摂取し筋肉も維持しカロリー代謝を促進する。

との事。つまり低カロリーのキャベツで満腹感を味わうってことですね！

キャベツダイエットのメリット

通常の食事療法だと、「○○食べたら駄目！」「△△も駄目！」「□□は120gまで！」などと、食事好きな人には我慢できないのが多いのですが、キャベツダイエットはそういう制限が無いので助かってます。

週4回の運動+ドローイングダイエット+キャベツダイエット＝1週間で2Kg減量！と超ローペースですが結果が出始めてるので、そのまま継続しようと考えてます。

さて！

キャベツ安かったらまとめ買いしなきゃｗ

モモさんが禁煙記事のコメントにて禁お菓子について書かれてましたが、自分なりの禁お菓子の方法をご紹介。

禁煙活動中はミンティアやフリスクを買って頻繁に食べてましたが、あれって癖になるのよね。

しかもエスカレートして他のお菓子まで買っちゃうという悪循環。それを踏まえて自分が試した方法が代替療法（療法？）

何に代替したか？それはこれ↓

そうおやつになる昆布の「昆べー」です。

これ以外と美味しいのよ。それなのにカロリーは低いの！43kcalっすよ。凄くね？

こういった低カロリーでお菓子っぽくない食べ物に切り替えていくのがポイントですね。

おかげ様で今はミンティアから卒業しました。

試したことが無い方は丸大でも売ってるのでお試しあれ?♪

屋外スポーツの天敵「雨」で今日もテニスできませんでした。せっかく運動着で準備万態だったのにねぇ。。

という事で本日は部屋でスロトレに励んでおりました。

スロトレ＝スロートレーニング。軽い負荷で休まずゆっくり運動する事。ちなみに説明動画↓

スロートレーニング動画　メタボ対策　世界一受けたい授業（動画）

実は高校時代の部活の顧問が個性的な先生で、その時にスロトレ習ってたなぁ。。あ！立禅？も部活に取り入れてたわ。

さてそのスロトレですが。。。ピクピクする。。お腹が吊ったわ！また途中で「んわー！」って叫んで、速く動かしたくなっちゃうね。

なかなかきっついトレーニングですので、一度試してみてね！

高校受験シーズンですね♪

今回受験を向かえる親御さんは子供がピリピリ神経尖らせて大変な時期じゃないでしょうか？

さてそんな受験シーズン前に姪っ子が「推薦合格した！」って事で内祝いのケーキを持ってきてました。

白バラのケーキ↓

季節限定の苺ロールっすよ。すげー！

苺がたっぷりで美味い ( ﾟДﾟ)ｸﾞﾗｯﾁｪ

白バラ洋菓子店のホームページでも紹介されてますが、本当に苺がすごい！

季節限定：苺ロール（白バラ洋菓子店）

お値段は1780円とちょっと高めですが、それだけの価値はあるよ。うまいもの。

ただ一つだけマイナス点は、苺の数がホームページと実物で違うことかなｗ

でも今度は内祝いとしてではなく、個人的にも買おうと考えておりますヽ(´∀｀)９ ﾋﾞｼ!!

( ﾟдﾟ)ﾊｯ!

自分。。

ダイエットしてました（笑）